ここ数年で、「ヨガ」は市民権を持つほどまでに有名になりました。ヨガはリラックス効果があったり、ダイエットに適していたりするなど、とても健康的なエクササイズです。その中で近年は「サップヨガ」というものが大きな注目を集めて話題になっているのをご存知でしょうか。今回は、日本のみならず世界で大流行している「サップヨガ」についてご紹介します。
サップヨガとは
「サップヨガ」とは、「サップの上で行うヨガ」のことを言います。「サップ」とは、「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」のことで、それぞれの頭文字を取って「SUP」呼ばれているものです。
スタンドアップパドルボードはサーフボードよりも大きなボードを使い、パドル（オール）で漕ぐものです。ボードが大きいので安定性にも優れており、海をはじめとして湖や静かな川などで水中散歩ができます。もちろん、特別なライセンスなどは必要ありません。それどころか、初心者でも簡単に操縦することができるため、新しいマリンレジャーとして全世界で大きな注目を集めているのです。
スタンドアップパドルボードは、水中散歩を楽しむものとしてだけでなく様々な楽しみ方ができます。その中でもいま最も注目を集めているものの1つがサップヨガなのです。水上でヨガをするという非現実的な世界が、一般的なヨガと比較しても、肉亭的なトレーニングという意味だけでなく、精神的な面においてもより大きな効果をもたらしてくれるかもしれません。
サップヨガの魅力と効果
スタンドアップパドルボードはサーフボードより安定性があるといっても、接しているのは水面です。地面や床のように固いところで安定的に行うのではなく、自然を利用した不安定なところで行うヨガであることは間違いありません。
そのため、より体感を意識したエクササイズが可能となりインナーマッスルがより効果的に鍛えられるというところに大きな魅力があります。
近年ではバランスボードのような、室内でインナーマッスルを意識したトレーニングができるような機械が数多く登場しています。室内でエクササイズができるというところは非常に魅力的ではあります。しかし、機械などでボードの揺れをコントロールしているため、「規則的な不安定さ」の中で運動を行っていることになります。
しかし、サップヨガはスタンドアップパドルボードを道具にして自然を利用したエクササイズです。波は機械のように規則正しくは起こりません。その日の天気や行う環境によって水面は大きく変化します。そのためスタンドアップパドルボードの上では様々な状況に対応するために、自分自身がより力を入れて安定を作り出さなければなりません。自分の体に大きな負荷がかかることとなり、より効果的に体、特にインナーマッスルを鍛えることができるのです。
また、もう1つの効果として「非現実的な中でエクササイズを行うことでリラックスできる」ということが挙げられます。一般的なエクササイズは室内で行うことがほとんどです。しかしサップヨガでは、大海原をはじめとした大自然の中でエクササイズをおこなうことができます。開放感にあふれた環境の中、都会の喧騒を忘れて落ち着いた雰囲気で取り組めるということは何より魅力的に感じます。
サップヨガは日本でも近年は様々な場所で行われるようになっただけではありません。女優の田中律子さんが会長を務めている「日本サップヨガ協会」というものもあり、インストラクターなどの養成やサップヨガの普及活動を行っているなど、その勢いはとどまるところを知らなくなってきているのです。
スクールやツアーに参加し、仲間でサップヨガをすることによって楽しさも倍増しますし、より精神的にも肉体的にも健康になれるなど、そのメリットは計り知れないものがあるのです。
都心から気軽にサップヨガを行えるスポット
「都心で海のレジャーが楽しめるスポット」といって真っ先に思い浮かぶのは「湘南」ではないでしょうか。その中でも、神奈川県の逗子にある「エバーリゾート」というところは、とても人気のあるスポットです。
サップヨガ初心者でもインストラクターが丁寧にレクチャーしてくれるので、すぐに慣れて楽しめることが間違いありません。都会の海の聖地といっても過言ではない逗子で、気の合う仲間や友達とサップヨガを楽しめるのは非常に魅力的です。もちろん、デートにもおすすめですよ。
エバーリゾート
2時間6,000円(税込)(メンバー:2,500円(税込))
東京駅からJR横須賀線で約60分
http://everresort.jp/index.php
リゾート沖縄でサップヨガをが体験できるスポット
沖縄でサップヨガを楽しむにあたっての注目スポットは「ホテルモントレ沖縄 スパ＆リゾート」です。ホテルの前に広がるタイガービーチで、沖縄の美しい海を見ながら、波の揺れに身をゆだねて普段の生活のストレスを手放し、心と体を開放することができます。ヨガの後にSUPでのミニクルーズもでき、SUP初心者の方でも安心して参加できるようにインストラクターが基本から教えてくれます。
ホテルモントレ沖縄 スパ＆リゾート
1時間6,000円(税込)
沖縄県国頭郡恩納村字冨着 1550番地1
http://everresort.jp/index.php
インナーマッスルを鍛えるトレーニング効果意外にもリフレッシュ効果も大いに期待できるサップヨガ。ぜひ、挑戦してみてはいかがでしょうか。
